南京精神分裂症医院

焦虑症患者饮食上就要注意

时间:2018-03-31 17:03
  焦虑症大家都听说过吧,这种疾病给我们的身心健康带来了严重的伤害,在生活中都是因为压力过大才会导致焦虑症出现的,我们在生活中不要给自己太大的压力,积极的面对疾病,下面,我们就来看看焦虑症的饮食都有哪些吧!
 
  经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。
 
  下面是一些重要的营养补充物质,你可以适当加以选择服用。
 
  补充营养素
 
  ①维生素B群
 
  维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克
 
  ②钙及镁
 
  每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙。
 
  饮食宜忌
 
  饮食相当重要,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%?75%的生菜。三周内勿食乳品,之后,陆续加入饮食中,并观察是否有什么不适症状。
 
  避免咖啡因、番烟、酒精、药物
 
  酒精、药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精,还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体,使免疫系统及神经系统状况俱佳。
 
  以上的内容介绍的就是焦虑症的饮食了,我们在出现了焦虑症的时候,要学会在生活中调节自己的情绪,不要让一些不利于我们健康的情绪影响到我们的思想,在生活中焦虑症的饮食也是非常重要的,杜绝一切刺激性的食物,祝大家身体早日康复!
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