南京精神分裂症医院

社交恐惧症的治疗妙招有哪些呢?

时间:2019-10-31 09:23

  社交恐惧症的治疗妙招有哪些呢?到底应该怎样才能对抗社交恐惧症呢?,社交,是人与人交往的一个非常重要的平台,同样的也是生活中不可或缺的一部分.恐惧症的类型有很多,在众多恐惧症类型中,社交恐惧症算是很常见的一种,社交恐症的出现给患者的交际、工作产生一定影响.因此,需要及时治疗调节.社交恐惧症的治疗妙招:

社交恐惧症的治疗妙招有哪些呢?

  社交恐惧症的治疗妙招有哪些呢?

  兜头一问法:

  社交恐惧症患者平常表现为心理紧张或者焦虑.因此,当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问:再坏又能坏到哪里去?终我又能失去些什么?糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了.

  注意力集中法:

  不管做任何一件事,注意力集中是比较好的,效率也很高、在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对.

  系统脱敏法:

  如果面对自己爱恋的女孩子,可用循序渐进的方法克服心理障碍.这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来,这种方法对轻度社交恐惧症一般有的效果.

  钟摆法:

  为了战胜恐惧,心里不妨这样想:钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲.我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了.

  社交恐惧症的治疗妙招有哪些呢?我们了解,在这么多的恐惧类型当中,社交恐惧症是现代社会的人很常见的一种.社交恐惧症的出现给我们的交际带来的困扰是不言而喻的.因此,在生活中一旦发现患有社交恐惧症需要及时的调节.以便,我们及早摆脱尴尬的场面,远离尴尬的处境.

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