南京精神分裂症医院

神经衰弱吃什么食物?

时间:2019-05-23 15:00
  神经衰弱吃什么食物?神经衰弱对患者的日常生活影响也是很大的,有些患者晚上睡不着觉,白天没精神,日常工作、学习没效率。对于神经衰弱的患者,日常的饮食也很重要。

神经衰弱吃什么食物?
 
  1、色氨酸食物——帮助降低兴奋度
 
  如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有丰富的色氨酸,色氨酸在人体可以代谢生成5—羟色胺,帮助抑制中枢神经的兴奋度,产生一定的疲倦感,同时还能在人体进一步转化生成褪黑素,起到镇静和诱发睡眠的作用。
 
  2、钙和镁的食物——帮助放松神经
 
  如牛奶、核桃等这些食物都可以帮助放松大脑,是天然的放松食物和镇定食物。牛奶是助眠佳品很多人都知道,若神经衰弱导致失眠,不妨在睡前喝一杯纯牛奶帮助入睡,而坚果类的食物含镁较多,可治疗神经衰弱、失眠多梦、健忘等症状。
 
  3、维生素B族的食物——帮助烦躁
 
  如全麦食品,像大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品,因为富含维生素B族,可以起到调节新陈代谢、增强神经系统的作用,帮助烦躁不安,促进睡眠。
 
  神经衰弱吃什么食物?通过上述的介绍,可见合理的饮食可以帮助神经衰弱患者改善疾病,促进睡眠。建议患者合理安排自己的饮食,并且养成良好的饮食习惯。
 
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