南京精神分裂症医院

睡不着觉怎么办呢?

时间:2019-06-05 11:25
  睡不着觉怎么办呢?严重的失眠的情况一定有一个多月了,长期的夜间休息不好,躺下也睡不着的,弄的白天是影响正常的生活和工作呢,一点精神都没有呢,失眠的危害性是很大的,如果有这样的疾病就应该及时的调理好的,不然时间久了就会导致神经衰弱的。

睡不着觉怎么办呢?
 
  1、对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。
 
  2、睡觉之前不能过度的激动的,不能从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。这样也可以更好的远离狂躁症,多做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,都是有助于睡眠的。
 
  3、不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,应该躺下就能睡着的,这样才能对身体好的,一定要养成良好的睡眠习惯的。
 
  4、睡眠不好的人晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。还可以听一听轻度点的音乐,这些是有助于睡眠的,不能经常熬夜的,这样也会成为习惯的。
 
  睡不着觉怎么办呢?睡眠不好的人是一定要调理的,因为现实生活中的危害性太大了,对身体健康的危害,心理上的危害,主要是人们这一天都没有精神,工作和生活都没有信心了呢,长时间这样就是神经衰弱的病呢,期间一定要注意睡眠前的习惯。
 

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